Även om jag nu ser fram emot att snaaart! få ta på mig skidpjäxorna, kan jag inte låta bli att längta till nästa löparsäsong, då ett par nya Salomon Fellraiser landat hemma i Ås. Det var den trailsko jag använt mest av i sommar, det blev några mil... Jag gillar känslan och greppet jag kan få i den när jag springer, i framförallt fjällterräng. Tur att den också funkar och ger extra grepp när jag tar mig ut på lite hala vägar nu när snön kommit till Ås. 

Igår träffade jag Lovisa och Tobias, som ska träna med P4 gänget!
Lyssna här

Det bästa med att bo i Sverige och i närheten av svenska fjällen, är årstiderna. Varje årstid har sin charm, jag kan längta efter varje årstid på sitt sätt. Att knyta på sig löpskorna och springa på bar mark på våren, att nyttja de långa ljusa kvällarna på somrarna, att springa på fjället i klar höstluft och alla vackra färger, men nu längtar jag efter riktig vinter = snö och skidor! Jag gillar verkligen hösten som bland annat bjuder på den bästa fjällöpningen, klar luft och härligt mys, men nu har vi haft höst en lång tid. I helgen är det 1.a advent, då vill jag ha snö, jag behöver få lite ljus i höstmörkret, längtar efter skidpremiär på riktig snö. Snö i skogen, snö i träden och en vit advent. Jag slipper gärna snöslask och regn, nej ge mig "riktig" vinter på en gång. Fördelen med våra årstider är att det blir naturlig övergång i olika träningsperioder, nu börjar kroppen vara lite sliten av en lång höst, då är det läge att få träna alternativt på skidor, även om vinterlöpning också har sin charm, knarr under skorna, rimfrost i ansiktet, kall näsa och varmt hjärta. Nu får det bli vinter! Ha en bra vecka!

Helt otroligt vad veckor kan gå fort, föregående vecka sa verkligen bara svisch... Det rullar på som vanligt och förra veckan innehöll extra mycket aktiviteter då jag förutom avslut med kommunens löpgrupper(Tack för i år!), hade löpträning och sändning med P4 tränar under måndagen. Den sedvanliga löpgruppen med landstinget på onsdagskväll och två privatlektioner med löpträning, så inte konstigt att veckan flög iväg. 
Den viktiga styrketräningen!
Något jag lagt märke till när jag möter så många som vill förbättra sin löpteknik, bli snabbare och/eller springa längre är att väldigt många tappar en del i den viktiga styrketräningen, detta märks bl.a. på att många har problem med knästabiliteten, så veckans tips får bli träna knästabilitet! Börja med vanliga benböj, gärna framför en spegel, kontrollera att knäna går rakt över foten och inte faller in, fortsätt med enbensböj på samma sätt, gå så långt ner att du känner att du har kontroll över knät. Gör 10 repetioner på varje ben, börja så och utveckla senare till 2-3 set. Detta går utmärkt att göra framför en spegel hemma. Lycka till!
 

Har sedan slutet av förra veckan dragits med rejäl förkylning, länge sedan jag verkligen "gav upp" och gick hem från jobbet ett par timmar tidigare, gick då raka vägen och köpte färsk ingefära åkte sedan hem och bäddade ner mig. Jag kan säga att det inte händer speciellt ofta att jag går och lägger mig innan kvällning... Fortfarande rejält förkyld, men 14 timmars sömn och färsk ingefära gjorde ändå att jag var piggare dagen efter och har gjort att jag orkat vara uppe om dagarna och ta itu med en del jobb. Nu väntar ytterligare några dagar med prio på sömn och tuggande på ingefära, mycket vitaminer och dryck, så hoppas jag det går över lika snabbt som det kom...
Ta hand om er och glöm inte den viktiga sömnen! Bra sömn ger bättre förutsättningar att hålla sig frisk och är en av de bästa botemedel om du blir sjuk.