Som Idrottspedagog och löpare har jag ett eget företag där jag jobbar med personlig träning, löpkurser, läger och föreläsningar. Detta gör jag med en utbildningsbakgrund som Idrottspedagog, med inriktning på idrottsmedicin, kost och idrott, vuxen hälsa. Jag har även läst Idrottspsykologi på Högskolan i Östersund. Genomgått Friidrottsförbundets löptränarutbildningar och hållit löpkurser genom Friidrottsförbundet.

Jag delar gärna även med mig av egna erfarenheter efter en lång tid som idrottsaktiv, 10 år i friidrottslandslaget, samt utbildad Idrottspedagog med idrottspsykologi.

Träningsprogram/
Coach Online Individuellt:
När jag gör personliga träningsprogram vill jag ha din löpbakgrund, målsättningar  och antal pass i veckan. Detta för att få ett så anpassat program som möjligt, till just dig!

Vi bokar personligt möte eller telefonmöte. Då vi tittar på hur just din träning kan se ut, utifrån dina mål, din vardag och bakgrund. 

Första två månader 1 700 kr -  personligt samtal samt personligt träningsprogram för två månader, via inlogg på Coach4pro

Därefter träningsprogram -  900 kr/månad. Kontinuerlig kontakt via coachprogrammet. Vid behov personligt samtal en gång/månad. Du får alltid ringa eller skriva till mig, när du har frågor.

Jag följer dig och din träning via onlineverktyget.

Coach Online i team:
Kanske är ni ett arbetslag, ett kompisgäng eller någon annan grupp som har en gemensam utmaning, gemensamt mål. 
För er kan jag erbjuda Coach Online, där ni får ett gemensamt program att följa.
-  Jag skapar teamkalender, som alla teammedlemmar kan se. Där ni får ett gemensamt program att följa.
- Just din kalender, där du fyller i dina pass är personlig.
- Teammedlemmar kan välja att dela sina personliga kalendrar till varandra.
- Extra pepp till gruppen och vägledning att nå er utmaning eller uppsatta mål.

Kostnad: Beroende på gruppstorlek och tid, från 1500 kr/månad(två personer)

Jag följer er och gruppens träning via onlineverktyget. 

Skriv eller ring, så berättar jag mer.

Personlig träning:
- individuellt:
Med träningsupplägg(ett basupplägg, där jag tipsar om de pass du ska genomföra)
Första tillfället 1 500 kr, ingår träningsupplägg(genomgång av dina pass) + personligt träningspass, totalt ca 90 min.
Inför vår första träff tar jag in några frågor om dig och din träningsbakgrund

Personligt träningspass: 900 kr/ tillfälle 75-90 min(tipsoch träning), med film och  löpanalys.
Upplägg efter önskemål, t.ex. löpteknik, intervaller, backträning, terränglöpning m.m.

 - grupper - kurs
2-4 deltagare
Första tillfället 1 800 kr - teori + träning ca 90 min.
Andra tillfället och fortsättning 1 500 kr/pass - upplägg efter önskemål ca 75 min.
4-10 deltagare:
Första tillfället 2 000 kr - teori + träning ca 90 min.
Andra tillfället och fortsättning 1 800 kr/pass - upplägg efter önskemål ca 75 min.

Ingår anpassat pass efter önskemål, brev med anteckningar och tips från passet.

Upplägg efter era önskemål. Det kan vara fokus på teknik, intervaller, backträning, terränglöpning, träningsupplägg m.m.
Privatpersoner inkl. moms.
Företag, kontaka mig för offert.

Över 10 deltagare
Kom med dina önskemål, så lämnar jag en offert.

- grupper - ett pass
Kort teori och löppass anpassat för att alla i gruppen ska kunna delta
Kan vara från 60 min, och uppåt. Kontakta mig för offert efter önskemål.
Upplägg efter era önskemål. Det kan vara fokus på teknik, intervaller, backträning, terränglöpning, träningsupplägg m.m.
Privatpersoner inkl. moms.
Företag, kontaka mig för offert.

Har du andra önskemål, eller frågor. Tveka inte att ta kontakt med mig, så hittar vi en lösning tillsammans.

Föreläsningar:
Jag kan hålla inspirationsföreläsning för större och mindre grupper:
- Teori kring löpteknik

• Vad ska jag tänka på när jag gå från asfalt till trail?
• Basen i löpteknik.

- Inspirationsföreläsningar

• Utmaningar. Våga ta steget utanför komfortzoen.
• Motivation, drivkrafter, varför konditionsträna

Med mera, kom med önskemål så avgör jag om jag är lämplig som din föreläsare!

Vill du ha min hjälp som Inspiratör eller träningscoach?
Intresserad av träningsgrupper eller läger?
Eller vill boka in en föreläsning?

Hör av dig!
lena@run4heart.se eller ring: 070-66 78 783

Har Du/Ni egna ideér eller förslag på något ämne Ni skulle vilja att jag kommer till Er och pratar om? Jag är öppen för förslag!