Program:

Fredag:
15.00-16.30 Möjlighet till egen åkning (valfri teknik) eller löpning. Susanne finns på skidstadion för handledning och Lena tar ett distanspass med löparna i takt som passar alla. Samling vid "Ängens" parkering.

16.30-17.30 Incheckning på Södra Bergets hotell

17.30-18.15 Middag

18.15-19.15 Skidteknik och vallagenomgång - teori.

19.30-20.30 Löpteknik, löprörlighet och löpstyrka, teori och praktik- ute och inne.

21.00 Kvällsfika

 Lördag:
07.30-08.30 Frukostbuffé

08.45 Samling vallabodarna vid "Ängen"

09.15-11.30 Skidor instruktion i teknik klassisk stil växel 1-2-3. Även tid för egen åkning.

12.00-13.00 Lunch

14.30-16.00 Löpning Intervallträning

16.00-16.15 Mellanmål

16.15-18.30 SPA

19.00-20.00 Middag

20.00-21.00 Föreläsning Mål, inspiration och motivation.

Söndag:
07.30-08.30 Frukostbuffé

08.45 Samling vallabodarna vid "Ängen"

09.15-11.30 Skidor instruktion i teknik klassisk stil växel 4-5, samt prova på intervaller.

Även tid för egen åkning.

12.00-13.00 Lunch och utcheckning.

Pris för helpension, spa och hela lägerpaketet (del i dubbelrum): 3700 kr

Pris för nyttjande av enbart föreläsningar och träningar: 1950 kr

Separata måltider och spa kan köpas till efter önskemål. Bokas själv via hotellet.

Anmälan senast den 11/12, betalning inkommen senast den 15/12 för godkänd anmälan.

Ange i anmälan om du är nybörjare eller mer avancerad utövare. Vi kommer sedan att fördela er i grupper på bästa sätt.

Anmäl till: susanne@konditionsfenomenet.se eller lena@run4heart.se.

Betalningsinfo får du då du anmäler dig.

Välkommen med Er anmälan - begränsat antal platser så först till kvarn gäller!

/Susanne och Lena